過年大吃大喝「胃酸噴發」火燒心毀生活！超強養胃法看這

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高雄一名剛進入職場的高先生，每天趕進度繳交計畫書，工作壓力大導致三餐不定時。早上常喝咖啡提神，中午隨手開包餅乾充飢，下班後與同事小酌已成日常。最近他發現飯後胸口灼熱、喉嚨有酸感，夜間躺下時更感到噁心、咳嗽不止，因此前往中醫診所求助。

東霖馬光中醫診所中醫師陳慧聞指出，胃食道逆流是指胃酸或食物逆流進入食道或咽喉，引起灼熱、胸悶與喉嚨異物感等不適。流行病學研究顯示，台灣盛行率約為6-10%，且隨飲食西化、肥胖與壓力增加而持續上升。

發生原因主要分為兩大類。第一類是胃內食物逆流傾向增加，包括暴飲暴食、肥胖、懷孕或餐後平臥都會提高腹內壓，使胃酸更容易湧上食道。第二類則是抗逆流機制失去正常功能，食道括約肌鬆弛或功能異常，導致胃酸無法被阻擋。

常見症狀包括飯後胸口灼熱、打嗝、脹氣、聲音沙啞、長期咳嗽或喉嚨異物感等。陳慧聞特別提醒，若出現體重異常減輕、吞嚥困難或解黑便等警訊，需進一步檢查以排除消化道出血、腫瘤或其他疾病。

針對日常改善與自我保養，陳慧聞建議採少量多餐、細嚼慢嚥原則，睡前3小時避免進食。減少高脂、辛辣、甜食、咖啡、碳酸飲料與酒精攝取。餐後避免立即平躺，夜間可將床頭墊高約15-20公分，左側臥睡可減少胃酸上湧。

穴道按摩也有助改善，足三里穴可健脾和胃、減輕脹氣，合谷穴則能緩解噁心感、減少反胃、幫助消化。每日按壓3-5分鐘，可輔助改善胃部不適。

生活習慣方面，應避免穿緊身衣物、束腰與皮帶過緊，以免腹內壓過高。維持理想體重，過胖過瘦都會增加胃食道逆流風險。可練習腹式呼吸法，吸氣時鼓起下腹、吐氣時收腹，增強橫膈膜肌肉力量、防止胃酸上湧。規律運動如散步、瑜伽或太極，有助減壓與促進消化功能。

陳慧聞強調，胃食道逆流非常常見，但若未即時治療，長期胃酸刺激可能導致食道潰瘍或癌前病變。患者可透過西醫藥物控制、中醫辨證調理與良好生活習慣並行，大多數患者都能恢復正常生活。