暑假健康五招動起來，親子一起培養快樂動、健康吃、樂生活

 （本報訊）隨著暑假的到來，學生放下書包、迎向陽光，正是培養健康生活習慣的好時機。教育部國教署特別提醒，暑假是孩子身心成長的黃金期，鼓勵家長與孩子一同走出戶外，探索美麗的臺灣風景、享受在地美食，實踐「健康吃、快樂動」，同時也增進親子感情。

▲新北市秀朗國小師生於假日期間共同河濱公園騎腳踏車(照片提供：國立臺灣師範大學)

為此，國教署推出「暑假健康五招」，號召「大手拉小手、健康齊步走」，陪伴孩子度過一個充實又健康的假期：

8小時充足睡眠：每天睡滿8小時，精神更好、學習更有活力。

5份蔬果天天吃：補足營養，均衡飲食。

2小時以內使用3C：減少螢幕時間，多到戶外活動，保護視力、增強體力。

1小時身體活動：每天至少運動1小時，跳繩、打球、健走都很棒。

0含糖飲料：拒絕含糖飲品，多喝白開水，維護口腔與身體健康。

此外，國教署提醒家長，假期期間也別忘記安排孩子的視力與口腔健康檢查，從小培養良好的健康管理習慣，為未來打下健康基礎。

▲嘉義縣菁埔國小暑假期間呼籲學生和家長一同跳繩，共同促進健康與親子關係(照片提供：國立臺灣師範大學提供)

為鼓勵學校推動健康促進，國教署公布「113學年度健康體位績優學校」，共有13所學校獲獎，包括：特優獎：臺南市立人國小、新北市秀朗國小、嘉義縣菁埔國小；優等獎：新北市青潭國小、臺南市新民國小、高雄市大東國小、新北市樟樹實中、屏東縣泰武國中、高雄市深水國小；優良獎：桃園市楊明國小、新竹市水源國小、臺南市安南國中、苗栗縣致民國中。這些學校積極推動「五正四樂」（正向情緒、正向參與、正向關係、正向意義、正向成就、樂動、樂活、樂食、樂眠）等健康策略，為學生健康把關。

▲臺南市立人國小推動「耀利健康GO！」學生暑假期間至戶外進行戶外活動(照片提供：國立臺灣師範大學)

許多學校更在暑假期間推出各種健康行動方案，如「健康自主管理卡」、「健康護照」等，鼓勵學生實踐「85210」健康成長密碼。部分學校還設計挑戰任務、積點活動，開學後提供獎勵，讓孩子在玩樂中培養良好生活習慣。

國教署呼籲全國家長，讓健康生活從假期開始，陪孩子一起快樂動、健康吃，天天有活力！