這樣上大號超危險！醫警告：死亡率跟罹癌風險高

上大號是非常重要的健康指標，胃腸肝膽科醫師錢政弘分享，最危險的族群是「沒有每天排便又排軟便」的人，死亡率、心血管疾病和罹癌的風險都增加，其次是排「硬便」的人。

醫師錢政弘在臉書專頁分享這項納入14574名成年人、平均追蹤7.6年的美國研究。研究將大便型態分為軟便、正常和硬便三類，最理想的狀況是每天排便一次，且大便成形。

研究結果顯示，每週排軟便4次的人，死亡率增加1.78倍、心血管疾病增加2.3倍、癌症增加2.4倍；而每天排一次軟便，死亡率就增加1.3倍。相較之下，每天排多次軟便的人，疾病風險並未增加。

至於硬便方面，每週排4次會讓死亡率增加1.5倍，但不會增加癌症或心血管疾病風險。每天排一次硬便的人，心血管疾病風險增加2倍；但若每天排多次硬便，風險則不會提高。

綜合研究結果，錢政弘醫師整理出四大重點：

每天多次排便，不論軟硬，都不會增加疾病風險。
最危險的是沒有天天排便又排軟便的人，其次是排硬便的人。
天天排硬便者要提防心臟病，排便時避免過度用力。
沒有天天排便，但大便不太軟或太硬，並不會增加疾病風險。

錢醫師提醒，影響排便次數和形狀的因素很多，包括飲食、腸胃功能、情緒和日常活動等。大便偏軟或偏硬，很可能是腸道菌相失衡導致，連帶引發各種慢性發炎和免疫失調疾病，如腸躁症、心臟病、糖尿病、肥胖、脂肪肝、帕金森氏症、阿茲海默症等。

民眾若出現排便習慣改變，建議留意飲食、生活作息，必要時尋求醫師協助，及早發現潛在健康問題。養成良好的如廁習慣，避免久坐或憋便，多攝取蔬果和水分，有助促進腸道蠕動，維持身體健康。