白河榮家醫師關懷住民長輩 籲防肌少症増肌保骨護健康

【勁報記者于郁金/臺南報導】「肌少症」對老年人來說，不僅讓生活品質打折，影響健康甚鉅，隨著住民年齡增長，肌肉量會逐漸減少及力量衰退，70歲後人體流失的肌肉量比例，會由8%加速上升到10-15%。白河榮家醫師李映樺呼籲：住民長輩應儘早預防和關注肌少症，其防治三口訣：「三餐優蛋、阻力運動及預防肌少」，期勉並鼓勵住民長輩増肌保骨護健康。

    
忠德堂樓伯伯感嘆說：「真的老了！走路沒力，站起來要扶，毛巾都擰不起來，有時候還會跌倒；給門診李醫師診視後，才知道原來是肌少症在作祟！像我們這種有年紀的人，更要開始保養身體，李醫師教我每天做運動，簡單抬腿運動，真的腳力比較好了、走路更穩了，千萬別等到跌倒或無力時才後悔，每天跟著保健組，一起做運動」。

    
榮家李映樺醫師呼籲：回鄉服務，第一眼看到榮家一大片綠油油草地，住民長輩們應善用綠地做運動；她在家區家醫科診間常見肌少症5大症狀：(1)走路變慢(每秒不到0.8公尺)；(2)握力下降(毛巾擰不乾、拿不動5公斤的沙拉油罐)；(3)行動吃力(爬樓梯2-3階就需休息)；(4)反覆跌倒(一年內連續跌倒兩次以上)；(5)體重無故下降(6個月內體重無緣故減輕5%)，可能罹患肌少症，千萬不能漠視，應盡早到保健中心來診療。

   
   
榮家家主任黃瑞鵬表示：保持肌肉就是保持活力關鍵，肌少症並不是不可逆的，改善肌少症最有效方法：(1)補充蛋白質：肌肉好夥伴；(2)規律運動：搶救肌力秘方；請榮家長輩多多參加堂隊團體活動、養成運動好習慣，每週至少做3次，每次30分鐘；活得有力、有自信的享受生活每一刻，營造溫馨快樂頤養環境。