夏天就是各種熱門水果的季節

夏天就是各種熱門水果的季節，水果都又甜又多汁，讓整個夏天充滿甜美回憶，你最愛吃哪個呢？這些水果又有哪些好處呢？
奉上夏季水果營養好處比一比，你都吃哪個（以下為每100g之熱量數值）

大目釋迦熱量99kcal
礦物質鉀有降血壓、消水腫的功效
維生素C含量極高僅次於芭樂
不僅幫助美白淡斑更是提升保護力的關鍵成分
葉酸可以維持胎兒健康發育

香蕉熱量84kcal 被稱為快樂食物
礦物質鎂可以穩定神經、提升睡眠品質
葉黃素保護眼睛健康降低白內障的發生率
色胺酸製造快樂荷爾蒙血清素緩解憂鬱情緒

龍眼熱量79.9kcal 是平民得滋補聖品
類黃酮幫助抗氧化、消炎維持血管健康
鐵質幫助紅血球生成改善女性缺鐵症狀
維生素Ｃ幫助鐵質吸收率upup！

玉荷苞荔枝熱量68kcal 是楊貴妃最愛的水果
有機酸調整腸道菌叢、幫助吸收其他營養素
礦物質鉀有降血壓、消水腫的功效
不過玉荷包糖分偏高大家一次吃5-6顆就好囉！

百香果熱量64kcal 被譽為果汁之王
類黃酮幫助抗氧化、對抗自由基有消炎作用
膳食纖維可幫助腸道蠕動幫助排便順暢
百香果酸酸甜甜又解膩低GI的特性也可以幫助血糖穩定

紅肉火龍果熱量48kcal 想要排便順暢的首選
茄紅素抗氧化、對抗自由基幫助抵抗紫外線
膳食纖維含量高可促進腸胃蠕動幫助排便順暢
營養師也提醒大家吃紅色火龍果後尿液、便便會變紫紅色是正常的唷

愛文芒果熱量41kcal 熱帶水果之王
維生素A 保護皮膚、眼睛健康
礦物質鎂可以穩定神經、提升睡眠品質
每到夏天大家最愛的水果就是芒果吧～
建議喜歡芒果的人可以優先選擇吃新鮮芒果少吃芒果乾哦

哈密瓜熱量30kcal 瓜中之王
β-胡蘿蔔素保護皮膚、眼睛健康
葉酸可以維持胎兒健康發育
甜蜜蜜的哈密瓜很適合在夏天補補水分

西瓜熱量32kcal 補水神瓜
瓜氨酸調節血壓減少血管硬化、放鬆血管
茄紅素抗氧化、對抗自由基幫助抵抗紫外線
夏天來一片西瓜清涼又消暑
尤其瓜氨酸可以在體內轉換成男士們最愛的精胺酸

夏天吃不下飯，來點水果真的很消暑又解膩，不過還是切記！攝取量要注意哦，1份水果約=1個拳頭（或碗8分滿）一天建議攝取2~4份，你們今年夏天最喜歡吃哪種水果呢？