克服更年期　熟齡運動健康有活力

〔記者郭嘉良／嘉義市報導〕適當的規律運動能協助更年期的婦女克服更年期症狀帶來的不適感，嘉義市衛生局為關心市民健康，規劃一系列「桃城熟齡健康活動」，並於5/6日在嘉義市東區體育館，熱鬧舉辦2小時的免費運動，現場有500多位市民體驗有氧律動與瑜珈，汗水淋漓，愈跳愈有活力；也適逢母親節前夕，市長涂醒哲及張秀華、王美惠、郭文居、黃盈智、蔡文旭等多位議員及多位里長亦到場分贈康乃馨予民眾。

中正大學運動競技學系教授李淑芳表示，這次設計2小時能改善更年期症狀的完整運動處方，以有氧運動對抗熱潮紅、容易疲倦及心浮氣躁的狀況；運用彈力帶訓練肌力增加肌肉量及控制體重，可以平靜緊繃的神經及思緒，所設計的10項能減輕更年期症狀的居家運動，讓嘉義市民體驗享受運動的可愛及樂趣，最重要的是這是一組能帶回家的持續做的居家運動。

瑜伽老師陳貞琴也表示，瑜伽不但是身體肌肉的一種鍛鍊、放鬆及伸展的運動，也是可以聽聽自己身體的聲音，喚醒身體的能量，讓自己伸展，延展，擴張達到舒展而祥和，平衡，安在；同時利用輔助教具彈力帶的使用，更增加趣味、適用，配合著呼吸伸展身體各部分關節、肌力，更能達到舒活身心狀態。

衛生局保健科科長林秀猜指出，更年期是人生自然的過渡期，也是健康多變時期，每個人的表現都不一樣，但是可以控制或避免的，平日要自我養成好的健康行為，健康飲食及規律運動，善用政府免費的預防保健服務，定期接受健康檢查及癌症篩檢，才能快樂擁抱健康；林秀猜科長強調，桃城熟齡健康系列活動後續將在嘉義市文化局演講廳辦理2場健康講座，分別於7/15日由營養師推出「熟齡特餐 青春菜單」、9/30日心理師端上「熟齡心靈雞湯」等知性專題講座，該局誠摯邀請市民朋友趕緊報名參加。

圖說：嘉義市衛生局於東區體育館辦理桃城熟齡健康活動。（圖／記者郭嘉良攝影）