你知道嗎？塑膠微粒早就無所不在

現代生活越來越發達，便利的同時也藏著健康隱憂，你知道嗎？塑膠微粒早就無所不在，一項在《國際分子科學雜誌》的動物實驗顯示，塑膠微粒會透過飲用水進入體內，積累在大腦等器官，導致全身性發炎反應和腦神經退化，如：記憶力下降、孤僻、焦慮、憂鬱等情形，研究甚至發現，失智症患者腦中的塑膠微粒是正常人的10倍，沒想到就算不用塑膠袋、不買外帶飲料，單單只是喝水，都有機會讓它進到身體裡，想想就覺得有點可怕啊…今天就來跟大家分享它到底藏在哪裡，又該怎麼避免。

幾種常見的塑膠微粒來源：
包裝材料：瓶裝水、外帶飲料杯等
高溫加熱或摩擦時 容易釋出微小碎片

手提塑膠袋：購物袋、便當塑膠袋
盛裝熱湯或熱食時 塑膠微粒和添加劑更容易跑出來

食鹽：加工與環境污染可能帶入
因海水中已有大量塑膠微粒 海鹽經蒸發濃縮後會殘留於其中

地毯：摩擦與老化掉落的細小纖維
灰塵飄散進空氣裡 也可能被我們吸進去

茶包：遇熱釋出塑膠微粒
很多是尼龍或聚酯纖維製成 一沖熱水就會溶出奈米級微粒
（就算是紙茶包 有時封口也塗了塑膠膜）

水：自來水與瓶裝水都可能含有塑膠微粒
管線、瓶身或過濾系統遭磨損時 都可能釋出

熱湯袋：高溫讓塑膠袋釋出更多塑膠微粒
使用越多次或溫度越高 釋放越嚴重

免洗塑膠湯匙：高溫湯品碰到免洗塑膠湯匙 會加速釋出
高溫加速塑膠微粒釋放 下肚的可能就不只湯啦

真可怕，日常生活中似乎都逃不過塑膠微粒的魔掌，而塑膠微粒在進入體內後會依顆粒大小走不同的路線

塑膠微粒入侵體內的路徑：
– 較大顆粒：會隨糞便排出體外
– 細小顆粒：可穿過肺部與腸道的上皮屏障
– 小於10μm顆粒：從腸道進入淋巴、大腦

但別擔心！雖然塑膠微粒可以進入人體，但不代表無法代謝出去，我們可以試著降低風險、強化代謝、日常保養，來平衡塑膠微粒對身體帶來的健康危害

減少塑膠微粒危害的方法：
降低風險
少喝瓶裝水 多用家中過濾水或飲水機
減少高溫接觸塑膠容器 避免熱湯裝塑膠袋

強化代謝
多喝水、吃足蔬菜水果 也可以補充益生菌
幫助腸道健康與排便順暢

日常保養
保持良好作息 減少熬夜
飲食均衡 保護肝腎腸道功能
也可以適度運動與流汗 幫助代謝排出

營養師提醒：
塑膠微粒雖然很難完全避免
但我們能做的是減少接觸機會、加強身體代謝能力
每天的水、食物、生活用品都與它有關
從小地方改變 就能為健康加分