釋放壓力守護心理健康　竹市青少年「減壓增能舒心活」一日工作坊報名

▲竹市衛生局規劃「減壓增能舒心活」一日工作坊，自7月起至9月期間共辦理4場次。(圖／竹市府提供）

【勁報記者羅蔚舟/新竹報導】
為幫助青少年朋友認識壓力對身心的影響，並學習應對壓力適時尋求資源，新竹市衛生局於暑假期間，規劃「減壓增能舒心活」一日工作坊，自7月起至9月期間共辦理4場次。工作坊採用互動式課程搭配趣味性團體活動，帶領參與者學習情緒管理、壓力調適和溝通技巧，邀請青少年來探索自我、釋放壓力、增強心理韌性。

▲竹市衛生局規劃「減壓增能舒心活」一日工作坊，自7月起至9月期間共辦理4場次。(圖／竹市府提供）

代理市長邱臣遠表示，面對現今快速變動的生活節奏，青少年在成長過程中面臨學業壓力、人際互動、自我認同及家人的期許等多重挑戰，容易累積情緒與壓力，進而出現失眠、情緒低落、焦慮、暴怒、煩悶等生理與心理的反應，其心理健康議題不可忽視。市府透過工作坊幫助青少年及家長學習有效的情緒控制、壓力管理，打造關懷青少年心理健康的友善環境，落實高虹安市長「健康安心」的施政策略，邁向健康安心的未來。

衛生局指出，「減壓增能舒心活」工作坊，將分別於7月19日、7月20日、8月31日及9月13日舉辦，活動詳情請見新竹市衛生局官網訊息公告(  https://dep.hcchb.gov.tw/ch/index.jsp  )，或新竹市社區心理衛生中心官網訊息專區(  https://shc.hccg.gov.tw/ch/index.jsp  )。此次活動將由專業心理師帶領，並使用「壓力量表」、「心情溫度計」等工具，協助學員掌握自身心理狀態，並透過呼吸練習、身體覺察與人際互動技巧，不僅實用、更充滿趣味與互動性，讓學習變得輕鬆自然。

衛生局指出，曾參與活動的許同學分享，以前真的不太懂怎麼面對自己的情緒，只覺得壓力很大，透過活動他學會了很多實用的紓壓方法，像是深呼吸與正念練習，回家後也能繼續運用。老師很親切，整體氛圍也很放鬆，完全沒有壓力，真的超推薦；另一位陳學員則說，透過活動讓他意識到，原來自己值得被好好對待，在這裡學到的減壓技巧真的很有幫助，像是身體放鬆和自我對話的練習，在考試前不再那麼緊張。

衛生局說明，工作坊除了青少年場次外，後續也將針對不同族群開設主題課程，包括職場主管、更年期族群、產婦等，鼓勵家庭成員共同參加，打造理解與支持的家庭氛圍，提升家庭支持力。此外，也提醒市民朋友可至新竹市衛生局網頁，進行心理檢測(  https://takego.com.tw/hcchb_mood/ )或「新竹市政府數位申辦服務平台」(  https://reurl.cc/QjQ6dq  )預約免費心理諮詢，也可撥打至心理衛生中心專線03-5355276洽詢。從日常生活開始，學習照顧心理健康，邁向穩定與自在的生活。