台灣新國民病！「30%民眾脂肪肝」醫揭5大元凶

根據衛生福利部統計,台灣約有30%民眾罹患脂肪肝,已成為新的國民病。減重專科醫師陳威龍表示,脂肪肝是一種「無聲無息」的代謝性疾病,不僅影響肝臟健康,還會增加心血管疾病風險,甚至造成免疫功能失調,不可不慎。

陳威龍醫師指出,脂肪肝是指肝臟細胞內累積過多脂肪,長期下來可能造成肝臟發炎、纖維化、肝硬化、甚至肝癌。此外,脂肪肝還容易導致糖尿病、高血壓、高血脂等問題。他提醒,如果已有脂肪肝,應積極改善飲食與生活習慣,必要時可搭配藥物治療,以防止惡化成肝硬化或肝癌。

脂肪肝形成的5大常見原因如下:

飲食不當:過量攝取精緻碳水化合物、脂肪和酒精,都會促使肝臟累積脂肪。
胰島素阻抗與高血脂:與糖尿病、肥胖息息相關,會使肝臟過度合成脂肪。
肥胖與內臟脂肪過多:內臟脂肪比皮下脂肪更容易釋放游離脂肪酸,導致肝臟累積脂肪。
運動不足:缺乏運動會減少身體消耗脂肪的能力,導致脂肪堆積在肝臟。
某些藥物與疾病:類固醇、荷爾蒙藥物等可能影響肝臟脂肪代謝;某些內分泌失調問題也會增加脂肪肝風險。

針對脂肪肝的預防與改善,陳威龍醫師提供以下建議:

飲食調整:減少精緻碳水化合物,增加橄欖油、酪梨、堅果等好油脂與高纖飲食,避免含糖飲料、酒精、加工食品。
運動:每週至少150分鐘有氧運動,如跑步、快走,同時加強阻力訓練,提升肌肉代謝脂肪的能力。
控制體重與腰圍:減少內臟脂肪,每減少5~10%體重,脂肪肝就可能明顯改善。
穩定血糖與血脂:避免血糖忽高忽低,減少胰島素阻抗。控制三酸甘油酯,也能降低肝臟脂肪堆積。

專家強調,脂肪肝的形成不僅與飲食有關,還與生活習慣、代謝狀況息息相關。因此,預防和改善脂肪肝需要從多方面著手,包括調整飲食、增加運動、控制體重等。如果已經診斷出脂肪肝,更應積極採取行動,避免病情持續惡化,演變成更嚴重的肝臟問題。