早上起床 來一杯香濃豆漿 是許多人心中的健康的標配

豆漿還可以怎麼喝? 早上起床來一杯香濃豆漿，是許多人心中的健康的標配，大家都知道喝豆漿健康又飽足，今天營養師就來跟大家分享，喝豆漿有哪些益處，以及豆漿的各種花式喝法。
豆漿中的植物固醇，可以降低膽固醇，預防心血管疾病，所以家族有這種遺傳史的人，就很適合多喝豆漿來保養，而黃豆裡面的大豆異黃酮能維護心血管健康，預防骨質疏鬆，並具有抑制癌症的能力，大豆蛋白則能夠增加飽足感 穩定血糖，是非常好的飲控小幫手!

來看看喝豆漿4大好處

預防腦中風
豆漿中的卵磷脂與大豆異黃酮是血管的「守護者」 能維持血管彈性
減少血栓形成的風險 對預防腦中風很有效果

預防高血壓
豆漿含有鉀和鎂 可以幫助調節血壓 減少心血管負擔 讓身體輕鬆應對壓力

預防糖尿病
豆漿的低升糖指數讓血糖不易快速上升 加上膳食纖維能促進腸道健康與血糖穩定 是糖尿病患者的良好選擇

幫助瘦身
豆漿含有豐富的植物蛋白與膳食纖維 能增強飽足感 減少暴飲暴食的慾望 還能促進代謝 是非常好的飲控幫手喔!

每天一杯豆漿已經是我和小孩的固定行程，但喝久了偶爾也會想換換口味，分享營養師的私藏食譜，這樣搭不只好喝還更健康

薑黃+豆漿 抗發炎 抗癌症 抗老化 
薑黃有助於增強免疫力、促進消化

香蕉+豆漿 低熱量 高飽足 甩肉神器
香蕉富含鉀 有助於平衡電解質 快速補充能量

山藥+豆漿 補脾養胃 滋陰補腎
山藥有助於促進腸胃健康、提升免疫力 並改善皮膚狀況

銀耳+蓮子+豆漿 排毒 淨化血管 恢復肌膚彈性
銀耳被稱為 “植物燕窩” 含有豐富的膠質 滋潤肌膚 改善乾燥
搭配蓮子還能養心安神 強化脾胃功能

地瓜+綠豆+豆漿 清熱解毒 幫助排便順暢
地瓜含豐富的膳食纖維 幫助腸道蠕動 促進排便
搭配綠豆 具有消暑與保護肝臟的功效

香蕉+草莓+豆漿 抗老 排毒 美白養顏
草莓含豐富的維生素C與抗氧化劑 有助於提升免疫力 美白肌膚

無論是補充營養、提升免疫力 還是維持身心健康，豆漿都是不可多得的健康飲品，搭配不同的天然食材更能發揮多重功效，有人也喜歡自己搭配調製嗎? 快跟我分享你的食譜吧!