運動強身遠離軟腳蝦奶油手 憨兒養「肌」防老「肌」不可失

【記者李祖東/高雄報導】
因應受新冠肺炎(COVID-19)影響所帶來的運動新生活，並鼓勵國人多運動，無障礙之家特別注重服務對象持續日常保健運動，同時也面臨高齡浪潮來襲，身心障礙者也因年齡漸增伴隨老化及生理機能退化，易使行動困難，生活趨向靜態，終致失去活動及生活能力。有鑑於此，社會局無障礙之家防範逾六成長輩服務對象肌少症高風險群，特設計一套能提供肌耐力、身體柔軟度、平衡協調能力及敏捷能力之「肌不可失養肌復健計畫」，治療師指導執行各項訓練外，也能依照個人需求訂定日常復健運動，長輩歡喜擁抱健康與活力。

「阿嬤已經70歲了，這樣運動會不會太累？會不會受傷？阿公已經這把年紀了，有必要持續這樣參與運動訓練嗎？」常被問起這類型問題的無家邱玉萍治療師表示，晚輩家屬基於「安全」的考量，進而限制了長輩的活動，反而加速發生失能的狀況。一般來說，從中壯年開始，肌肉力量就會開始減少，到了老年隨著年紀的增長，活動力的下降，容易出現雙腳無力、全身軟趴趴的「軟腳蝦」，手握力變差、水壺瓶蓋扭不開的「奶油手」，走路變慢吞吞的「蝸牛速」等肌少症症狀。

年逾7旬長輩服務對象阿秀，開朗的笑容向每個人打招呼，正在跑步機上練走，她不斷雀躍地說「流汗最好復健最好」，熱情分享每天認真運動成果，完全感覺不出絲毫的衰老。她熟稔喊口令「慢慢坐下站起」、「慢慢扶牆挺身」、「慢慢手足相會」每項連續10次，強化下肢、手臂與軀幹核心肌群肌力，以及保持擴胸挺拔體態，體力一點也不輸給年輕人，透過專業指導且在安全的環境下，慢慢增加次數與難度，享受運動樂趣，同時達到預防跌倒效果。

無障礙之家陳桂英主任表示，受新冠肺炎(COVID-19)影響所帶來的運動新生活，鼓勵服務對象多運動，也藉由專業評估長輩服務對象身體功能，訂定個別化肌力阻抗復健計畫，每日由團隊共同執行並定期追蹤，有效預防肌少症保健，及早防治肌少症，讓長輩服務對象運動強身擁有健康好體能。