大媽廣場舞正夯 小心動作過大、過快 反造成脊椎壓迫受傷 – 天天上新聞

大媽廣場舞正夯 小心動作過大、過快 反造成脊椎壓迫受傷

(記者黃秀卿報導)  「要活就要動」是許多民眾耳熟能詳的口號,不少爺爺奶奶也熱衷於到公園跳舞或練功,只是長輩們常因姿勢不良,反倒「越動越痛」,直到就診時都已出現胸椎、腰椎脊椎體壓扁狀況,醫師建議與其「亂動」,不如正確的「動」,搭配正確的飲食,才能活得久、活得好。
  亞洲大學附屬醫院脊椎中心主任余榮光日前收治一名年約70歲的婦人,患者先是陳述背部很痠痛,但卻沒有發生撞傷或摔傷的情況,接著又表示背痛情況越來越嚴重,擔心是長骨刺或者關節炎,醫師隨即以拳頭輕輕捶打患者疼痛部位,果然只要輕觸就讓患者有激烈反應,經照X光之後,發現腰椎第一節的脊椎體已經壓扁,導致壓迫到神經,才產生疼痛感覺。
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醫師詢問婦人平時是否有特殊活動或激烈運動,才發現原來婦人平時都會加入晨間公園跳舞團體,跟著大夥兒及老師扭動身軀,原本以為跳舞流汗對身體健康有幫助,沒想到越跳越上癮,殊不知因為姿勢不良,造成部分脊椎部位長期承受扭動壓力,才會發出疼痛的警訊。經醫師給予穿背架固定腰部,同時開立止痛藥舒緩症狀,並要求回家務必熱敷患部,才能婦人不再每天痛得唉唉叫。
  但另一名阿公就沒這麼幸運了,這位70多歲的長者平時喜歡種花怡情,沒想到日前彎腰搬花盆,瞬間腰部劇痛,。甚至嚴重到身子無法伸直,就醫後發現胸椎第12節壓扁將近至1/2,最後是採取骨泥灌漿手術(椎體成形術),才將原本被壓扁的部位撐住,不致繼續惡化,術後隔天便順利出院。
  余榮光表示,年長者本身因骨質較為疏鬆,加上椎間盤硬化沒有彈性,一旦瞬間彎腰或扭動的壓力太大,就很容易造成脊椎壓扁的症狀,如果沒有立即治療,會造成壓迫情況更嚴重,出現駝背、神經壓迫、下肢麻痺等症狀,進而影響人際關係與心理健康,對長輩而言十分嚴重。
  他建議,老人家無論是運動或搬運物品,事前都必須先熱身暖機,並秉持舞蹈動作要慢、身體轉動角度要小,搬重物時,則務必讓身體盡量靠近物品,以雙腳出力,減少腰椎負重,必要時,可以穿著護腰,避免肌肉拉傷,平時則可以多吃補充鈣質食物,例如豆類、奶類食品、黑芝麻、櫻花蝦、小魚乾等等,都會比鈣片來得好。