大媽廣場舞正夯 小心動作過大、過快 反造成脊椎壓迫受傷
(記者黃秀卿報導) 「要活就要動」是許多民眾耳熟能詳的口號，不少爺爺奶奶也熱衷於到公園跳舞或練功，只是長輩們常因姿勢不良，反倒「越動越痛」，直到就診時都已出現胸椎、腰椎脊椎體壓扁狀況，醫師建議與其「亂動」，不如正確的「動」，搭配正確的飲食，才能活得久、活得好。
亞洲大學附屬醫院脊椎中心主任余榮光日前收治一名年約70歲的婦人，患者先是陳述背部很痠痛，但卻沒有發生撞傷或摔傷的情況，接著又表示背痛情況越來越嚴重，擔心是長骨刺或者關節炎，醫師隨即以拳頭輕輕捶打患者疼痛部位，果然只要輕觸就讓患者有激烈反應，經照X光之後，發現腰椎第一節的脊椎體已經壓扁，導致壓迫到神經，才產生疼痛感覺。
醫師詢問婦人平時是否有特殊活動或激烈運動，才發現原來婦人平時都會加入晨間公園跳舞團體，跟著大夥兒及老師扭動身軀，原本以為跳舞流汗對身體健康有幫助，沒想到越跳越上癮，殊不知因為姿勢不良，造成部分脊椎部位長期承受扭動壓力，才會發出疼痛的警訊。經醫師給予穿背架固定腰部，同時開立止痛藥舒緩症狀，並要求回家務必熱敷患部，才能婦人不再每天痛得唉唉叫。
但另一名阿公就沒這麼幸運了，這位70多歲的長者平時喜歡種花怡情，沒想到日前彎腰搬花盆，瞬間腰部劇痛，。甚至嚴重到身子無法伸直，就醫後發現胸椎第12節壓扁將近至1/2，最後是採取骨泥灌漿手術（椎體成形術），才將原本被壓扁的部位撐住，不致繼續惡化，術後隔天便順利出院。
余榮光表示，年長者本身因骨質較為疏鬆，加上椎間盤硬化沒有彈性，一旦瞬間彎腰或扭動的壓力太大，就很容易造成脊椎壓扁的症狀，如果沒有立即治療，會造成壓迫情況更嚴重，出現駝背、神經壓迫、下肢麻痺等症狀，進而影響人際關係與心理健康，對長輩而言十分嚴重。
他建議，老人家無論是運動或搬運物品，事前都必須先熱身暖機，並秉持舞蹈動作要慢、身體轉動角度要小，搬重物時，則務必讓身體盡量靠近物品，以雙腳出力，減少腰椎負重，必要時，可以穿著護腰，避免肌肉拉傷，平時則可以多吃補充鈣質食物，例如豆類、奶類食品、黑芝麻、櫻花蝦、小魚乾等等，都會比鈣片來得好。